ลดแป้งที่ไม่ดีด้วย 5 วิธีง่าย ๆ
ถ้าตั้งใจจะลดน้ำหนักด้วยการอดแป้ง แน่นอนว่าการอดแป้งไม่ใช่วิธีที่ถูกทาง เพราะแป้งคือพลังงานที่สำคัญของมนุษย์ที่ควรได้รับในแต่ละวัน จริงๆแล้วแป้งไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ทำให้อ้วน หากเราเลือกทานให้เหมาะสม ลองมาปรับเปลี่ยนการกินกันค่ะด้วยวิธีเหล่านี้
- เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง เพราะข้าวกล้องเป็นข้าวที่ไม่ขัดสีและยังมีใยอาหารที่ดีๆและวิตามิน
อีกมากมาย
- เลือกทานขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว เพราะขนมปังโฮลวีทมีไฟเบอร์สูงกว่าขนมปังขาว
- ทานของว่างให้น้อยลง เช่น ขนมขบเคี้ยว มันฝรั่งทอด หรือของหวานต่างๆ
- ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานหรือน้ำอัดลม
- ทานผัก ผลไม้ มากๆ เช่น แอปเปิ้ล ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ที่ต่ำ
0 ความคิดเห็น: